趁着夏天还没来 get8位韩国女星减肥食谱

减肥狂 2018-12-05 16:59:20



别看35岁的宋慧乔把我们老公柳大尉迷得不行,朴信惠被封为男神收割机,可你知道吗,女神也有“土肥圆”的时候。趁着夏天还没来,快来收藏韩国女星的减肥食谱,想瘦身的你赶紧get!     




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宋慧乔

35岁的乔妹现在一副白嫩可人的少女模样,将我们的柳大尉迷得不行,可你知道吗,女神也有“土肥圆”的时候。



早期拍摄《蓝色生死恋》、《顺风妇产科》时,宋慧乔较圆润丰满,自带“乡土”气息,而减肥,不仅显高,身材曲线变美,五官也更加分明。

宋慧乔妹曾自曝减肥经历,每天至少喝三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,然后搭配每日15~30分钟运动,这样渐渐瘦下来的。乔妹属于水肿型肥胖,所以有这方面烦恼的妹子可以试试喝柠檬水减肥哦。不过胃溃疡、胃酸分泌过多,患有龋齿者和糖尿病患者慎食柠檬。,也不能吃太多柠檬。


2

尹恩惠

尹恩惠在BabyVOX时期偏胖,在X-Man中还被称为“少女壮士”,看看手臂、腰和肚子就知道了,而现在的尹恩惠,苗条又性感,时尚女王一枚。



尹恩惠由于体质易胖,她曾说:“想要减肥的话,一定要先管住自己的嘴巴,睡觉前4个小时绝对不吃东西。”后来导致体力不济而晕倒了。

之后尹恩惠就实行健康减肥法,自订瘦身营养食谱,主食以鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果为主,有时候还喝柠檬汁来抑制自己的食欲,达到减少进食的目的。此外,饮食尽量以清淡口味为主,三餐按时吃,还会搭配维生素来补充营养,完善减肥计划。

朴信惠14岁时

朴信惠减肥

3

朴信惠

从张根硕到李敏镐再到李钟硕,朴信惠作为男神收割机,可是承包了一众男神!可是男神收割机朴信惠也经历过一段婴儿肥时期。公开的照片是朴信惠在2003年出的电视剧《天国的阶梯》中饰演崔智友童年时的面貌,年仅14岁的朴信惠正处于青春期,圆润的脸蛋儿十分可爱。


朴信惠有一个独特的饮食减肥法,就是吃白菜和黄瓜,6点以后不吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养,偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水。坚持一个月左右,成功地瘦下了10kg。

朴信惠减肥食谱:

早餐:黄瓜一个+低脂肪牛奶一杯

午餐:米饭半碗+少许白菜

晚餐:黄瓜一个+少许白菜

此外,练舞是朴信惠拍戏之余常做的运动,比如芭蕾舞等,除了控制体重,还能塑造身形。

少女时代Tiffany减肥前后


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少女时代Tiffany

在Tiffany主持的《Heart a tag》节目中,给大家推荐了一种0运动瘦腿的方法,秘诀就是一根橡皮筋。


橡皮筋瘦腿

首先,双脚并拢,用皮筋绑住两脚的大拇指,两圈即可,不用太紧,然后并拢膝盖平躺3分钟就好。心动吗?

少女时代Jessica

少女时代Jessica

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少女时代Jessica

刚出道时的郑秀妍Jessica不但大腿和手臂略显粗壮,脸上也是肉嘟嘟的。随展开了魔鬼式的减肥。瘦身成功的Jessica主动交代称自己公开的体重是45KG,不过会有1到2KG的浮动。

关于少女时代维持身材的方式有多个版本,最流行的说法是“1200大卡铲肉菜单”。早午餐都能吃玄米饭和鸡胸肉,额外补充生菜沙拉及坚果,晚餐则吃番薯、水煮蛋及沙拉,三餐均衡摄取淀粉、蛋白质等营养成分。


IU

国民妹妹IU

6

李知恩IU

国民妹妹IU刚出道的时候有点肉感,和现在的性感身材截然不同,IU曝光自己成功减下体重的减肥秘籍。


IU减肥食谱

“早上苹果,白天地瓜和少量的水,晚上为了补充蛋白质服用蛋白质粉。”并且每天还要坚持运动。

miss A裴秀智

miss A裴秀智

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miss A裴秀智

韩国女团Miss A成员在接受采访时纷纷公开了自己管理身材的方法。秀智之前因为婴儿肥也听过许多说她胖的声音,但是经过减肥的秀智成功蜕变,进阶为“国民初恋”。秀智表示为了保持身材,她坚持过午不食,不吃晚饭的原则,但是在第二天她会吃好吃的,晚上饿一顿,第二天用好吃的来补偿自己。并且表示“极端的减肥方法对自己并不适用”。


秀智减肥食谱

早餐:鸡胸肉+红薯1个+低脂牛奶

午餐:糙米饭+蔬菜沙拉

晚餐:红薯2个

朴宝蓝减肥前

朴宝蓝减肥后

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朴宝蓝

歌手朴宝蓝出道前是个圆滚滚的女孩,外号是“冰箱上面的苹果”,形容她脸小身体却像冰箱一样大。为了在演艺圈生存,花了4年时间瘦了32公斤,变身为窈窕淑女,更显性感魅力。


朴宝蓝减肥食谱

朴宝蓝公开了自己独有的减肥食谱,严格按照要求进食,少量多餐,并且坚持运动!

8点:起床,番茄1个+红薯1个(120~150g)+鸡胸肉100g(1份)(烤或煮都ok)+蔬菜(生菜/黄瓜等 不要加调味料)

10点:运动

12点:鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的)

15点:香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个

18点:红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜

21点:香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个

朴宝蓝的减肥食谱以红薯、香蕉、鸡蛋等蛋白质食物和蔬菜为主,每个时间都有该吃的东西以及该做的运动。

看了这8位韩国女星的减肥食谱和方法,是不是觉得她们很拼?想要瘦身,唯有靠饮食管理和运动相辅相佐,才会达到最好的效果哦,没有捷径。


GO!Girls!


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图文来自网络

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