Tiffany黄美英运动减肥方法 532美腿操塑S曲线

美瘦小铺 2019-01-11 03:55:13

少女时代成员Tiffany拥有一双美丽的长腿,这都要归功于她的“532瘦身操”。下面就为大家分享Tiffany黄美英的瘦腿减肥方法,借助运动方式让腿型修长起来。

“532瘦身操”

5:3:2是指大腿最粗的部位,小腿最粗的部位,脚腕最细的部位的比率,也是最美丽的曲线比率。只要按照这个比例去锻炼,腿型就会很好看,自然也会有一双美腿了。

具体操作:

step1. 轻轻地前踢(左脚右脚各5次)

step2. 轻轻地斜著踢(左脚右脚各5次)

step3. 把双膝微屈往上去(左脚右脚各5次),这动作还有翘臀效果。

step4. 像踢毽子一样做起(左脚右脚各5次)

step5. 第4个动作相反往外做(左脚右脚各5次),是运动到大腿的内侧和外侧肌肉。

step6. 最高前踢(左脚右脚各5次),运动到的是大腿后侧。

step7. 最后击掌结束,给自己一个掌声鼓励鼓励喔!